심리적 건강1 심리적 건강의 왕도: 마음챙김과 명상 방해 요소가 많은 현대 시대에 정신적 평온을 얻는 것은 어려운 것 같습니다. 그러나 고대의 두 가지 관행인 마음 챙김과 명상이 혼란에 대한 강력한 해독제로 떠오르고 있습니다. 이러한 기술이 정신 건강을 촉진하고, 스트레스를 완화하며, 인지 능력을 향상하는 방법을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 마음챙김: 자극 속에서 현존하기 마음 챙김은 본질적으로 우리가 판단 없이 우리의 생각, 감정, 감각을 관찰하면서 현재 순간에 고정된 상태를 유지하도록 촉구합니다. 정신 건강의 장점: 마음챙김 수련을 매일 실천하면 다양한 정신 질환에 대한 향유 역할을 합니다. 불안 급증을 완화하는 것부터 우울증을 완화하는 것까지, 이는 정서적 평정심을 제공하는 접지 메커니즘 역할을 합니다. 2. 명상: 휴식을 넘어 인지 촉매제 흔히 마.. 2023. 9. 24. 이전 1 다음
